Setembro Amarelo
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Como você percebe seus três pilares hoje?

Um check-in rápido para parar por alguns minutos e perceber como estão corpo, mente e social. Não é um teste: não há certo ou errado, e suas respostas servem apenas para esta reflexão.

Suas respostas ficam só nesta tela. Nada é salvo ou enviado pra ninguém.

1 de 6 · 💪 Corpo

Nos últimos dias, como você percebeu seu sono e descanso?

Escolha a opção que mais se aproxima de como você se percebe hoje:

1 — Muito pouco satisfatório2 — Pouco satisfatório3 — Em parte satisfatório4 — Bastante satisfatório5 — Muito satisfatório
2 de 6 · 💪 Corpo

Nos últimos dias, como você percebeu sua disposição e energia física para realizar suas atividades do dia a dia?

Escolha a opção que mais se aproxima de como você se percebe hoje:

1 — Muito baixa2 — Baixa3 — Em parte4 — Alta5 — Muito alta
3 de 6 · 🧠 Mente

Quanto espaço você sente que tem hoje para lidar com frustrações e emoções?

Escolha a opção que mais se aproxima de como você se percebe hoje:

1 — Nenhum espaço2 — Pouco espaço3 — Algum espaço4 — Bastante espaço5 — Muito espaço
4 de 6 · 🧠 Mente

Quanto você tem conseguido fazer pausas ou reservar momentos para se recuperar da rotina?

Escolha a opção que mais se aproxima de como você se percebe hoje:

1 — Quase nunca2 — Poucas vezes3 — Às vezes4 — Muitas vezes5 — Com muita frequência
5 de 6 · 👥 Social

Quanto você sente que pode contar com alguém, dentro ou fora do trabalho, hoje?

Escolha a opção que mais se aproxima de como você se percebe hoje:

1 — Não consigo contar2 — Pouco3 — Em parte4 — Bastante5 — Posso contar muito
6 de 6 · 👥 Social

Quanto você tem conseguido manter momentos de conexão, convivência ou troca com outras pessoas?

Escolha a opção que mais se aproxima de como você se percebe hoje:

1 — Quase nenhum2 — Poucos3 — Alguns4 — Muitos5 — Muitos momentos
Seu retrato de hoje

Um retrato do que apareceu agora

O que está presente de forma positiva hoje
    O que pode receber um pouco mais de atenção
      Uma sugestão para hoje

      📞 188

      Se alguma coisa aqui pesou mais do que você esperava, vale conversar. O CVV oferece apoio emocional gratuito, 24 horas, todos os dias.

      Outros caminhos de cuidado

      Buscar ajuda também é uma forma de cuidado. Se sentir que conversar ou procurar acompanhamento pode fazer sentido para você, existem diferentes caminhos possíveis.

      • Conversar com alguém de confiança.
      • Buscar acompanhamento profissional por meio de serviços de saúde, como UBS ou CAPS, ou utilizar o convênio médico quando disponível.
      • CVV — 188 para apoio emocional gratuito.
      • Em situações de urgência, procurar uma UPA/pronto-socorro ou acionar o SAMU — 192.

      Inspirado no modelo biopsicossocial, este check-in tem caráter de reflexão e autocuidado. Não é um instrumento de avaliação ou diagnóstico e não substitui o acompanhamento de profissionais de saúde.